最近、こんな悩みありませんか？
「最近、疲れやすくなった。」
「やる気が出ない。」
「異性にモテたい。」
その悩みは筋トレで解決することができます。
筋トレと聞くと何を思い浮かべるでしょうか？
「ムキムキな肉体になりたくないので筋トレしたくない。」
「ダイエットのためなら有酸素運動の方が効果的だから、筋トレはやらなくて良い。」
「筋トレはスポーツ選手や、ボディビルダーだけがすれば良い」
などの気持ちがあり、筋トレを敬遠していないでしょうか？
しかし、筋トレは体を鍛えるだけでなく、さまざまなメリットがあります。
そこで今回は、筋トレをする目的別のメリットと効果的なやり方について解説します。
筋トレは体を鍛えるだけでなく、さまざまなメリットがあります。
体力、持久力向上
長時間歩く、重い荷物を持つ、階段を上ったりするという日常的な動作でも、
筋肉の力が必要となりますが、筋トレをすることで疲れにくくなります。
些細なこと、自分が意識していないようなことでも、
このような体の動かしやすさは、日常生活におけるストレスを低減してくれます。
筋トレをして筋肉が鍛えられると、体力や持久力が強化されるだけではなく、
筋肉の柔軟性や耐久力も向上するため、運動能力全般が向上します。
また、筋トレは心肺機能も向上させるため、有酸素運動と同様に体力向上にも効果的です。
やる気が出る、ポジティブになる
筋トレをするとテストステロンという男性ホルモンが増えます。
男性ホルモンと呼ばれていますが、テストステロンは集中力や決断力を司るので男女関わらず必要なホルモンです。
常にエネルギッシュで行動力がある男性はテストステロンの分泌量が多いという特徴があるので、
嫌な事があって気分が落ち込みにくくなる効果があります。
しかし、テストステロンは加齢とともに減少するため、
30代以降の方は筋トレで分泌を促進させることがおすすめです。
睡眠の質が高まる
筋トレをして、体と脳がほどよく疲れると、夜にスムーズに眠ることができます。
睡眠の質が高まると、成長ホルモンも分泌されやすくなり、より筋肉の成長や美容に効果的です。
免疫力の向上にもなり、体調を崩しにくい、健康的な体を目指すことができます。
女性にモテやすくなる（男性の場合）
女性は本能的にテストステロンが多い男性に惹かれる傾向があります。
テストステロンは決断力や行動力を高める効果があるため、
仕事ができ、社会的に成功している男性は、テストステロンの量が多い傾向があると言われています。
女性にとって、何事に対してもやる気を出したり、常に向上心を持って積極的に取り組む男性は、魅力的に映ります。
無意識のうちに女性は、健康で強い男性をパートナーとして選んでいるのです。
闘争心や競争心が高まることもテストステロンの作用として知られています。
例えば、職場内で集中して仕事に向かっている男性の姿に心ときめく女性は多いはずです。
とある研究によると、テストステロンが多い男性の年収は、低い男性と比較して約3倍～5倍も高いという結果が出ています。
こういった男性は、自信が高く、女性に対しても積極的で、顔つきから自信が漲っているのが分かります。
自然と女性から「なんだか素敵」と思われ、結果的にモテるようになるのかもしれません。
アンチエイジング
筋トレは身体の老化を遅らせることができるため、アンチエイジングに有効です。
年齢を重ねるとともに筋肉量が減少し、骨量も減少するため、転倒や骨折しやすくなってしまいます。
しかし、筋トレを行うことによって筋肉量や骨量を維持することができ、健康的な老後を過ごすことができます。
また、筋肉量を増やすことで基礎代謝も上がり、脂肪燃焼効果も高められるので、美容やダイエットにも効果的です。
さらに、筋トレをすることでストレスを解消することもできるため、心身ともに健康を維持することができます。
まとめ
筋トレにはこんなにも多くのメリットがあるので、ぜひ取り入れてみましょう。
次回は初心者におすすめの筋トレを紹介します。